Consejos para el primer viaje en pareja

El primer viaje juntos es un momento muy especial… ¡que puede ponernos de los nervios! Vas a pasar 24 horas con él, y es posible que no aún no tengas suficiente confianza. ¿Le agradarás? ¿Te agradará? Que no cunda el pánico. Atentas a estos consejos para el primer viaje en pareja y saber como puedes enamorar a un chico

Gustos comunes

Es fundamental que hagáis algo que os guste a los dos. Puede parecer muy obvio, pero ya luego cuando la relación se afianza, es más común que el uno acompañe al otro a cosas que no le gusta tanto hacer, que le da pereza. ¿Ejemplos? Ella va con él a un partido de fútbol que no le llama la atención; él va con ella de compras.

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Viaje corto

Es mejor también elegir un viaje corto, lo que es una clásica escapada. Ya haréis viajes largos (y fatigosos, incluso, si incluye largas horas de vuelo u otros medios de transporte) cuando os conozcáis mejor. Asimismo, es preferible que elijáis algún lugar o plan cómodo, en los que podáis estar relajados.

En todo caso, es preferible que hagáis vuestra escapada después de tener algunas citas, que os haya permitido conoceos lo suficientemente bien como para que no se convierta en un reto (por la vergüenza o la falta de confianza) algo tan cotidiano y necesario como ir al baño. Hay muchas cosas que hacer antes de embarcarse en un viaje, por corto que sea, antes de dar ese pasito más: cena, cine, teatro, un concierto…

Consenso

Es mejor también que acordéis también juntos los detalles del viaje, si queréis incluso con una agencia de viajes, con algún profesional que os ayude. Si no os conocéis aún lo suficiente, no sabes lo que significa un viaje para él. Es posible que su idea de presupuesto a gastar, por ejemplo, esté muy por encima o por muy debajo de lo que tú pensabas. O que tú pienses patearte el lugar para conocerlo todo y él prefiera ir poco a poco, disfrutar de la gastronomía, descansar más tiempo.

Equipaje

Al margen de pensar en vosotros como pareja, te damos otros consejos personales como el típico ¡no lleves más de lo necesario! El “por si acaso” no debe pasar de una muda de ropa interior más, no unos tacones de aguja si vas al campo. Por supuesto, es necesario que te sientas segura …

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La ansiedad en el sueño

Cuando hablamos de la ansiedad en el sueño como tal, a lo que queremos referirnos es a esas personas que se sienten mal con la idea de irse a la cama porque saben (o al menos eso creen) que no van a poder dormir y ello les supone un auténtico sacrificio que va aumentando con las horas y que genera mucha inseguridad en los individuos.

Los remedios para el sueño a menudo resultan muy efectivos pero es cierto que no todas las personas se sienten igual con la cuestión de conseguirlo y ello es lo que provoca estrés. A continuación, queremos hablar un poco más acerca de esta angustia y qué es lo que podemos hacer para enfrentarnos a ella.

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¿Qué es la ansiedad en el sueño?

Tal y como hemos adelantado antes, la ansiedad en el sueño se puede definir como un estado en el que no nos encontramos en condiciones para dormir. Cierto es que debemos de tener la mente relajada y propiciar al máximo la habitación en la que nos encontremos para el descanso pero muchas veces, ni siquiera esto nos da una solución y es por tanto que acabamos completamente desconcertados.

En cualquier caso, cuando no podemos dormir de manera general y que no sea por pequeños episodios en los que nos hayan pasado cosas, es importante que estudiemos qué es lo que ocurre y, después de investigar un poco, saber exactamente por qué nos encontramos así y cuál es la razón por la que no terminamos de dormir cuando nos lanzamos a nuestra cama.

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¿Cómo puedo combatir la ansiedad en el sueño?

Las maneras de combatir la ansiedad en el sueño son muy diferentes dependiendo expresamente del individuo con el que estemos tratando. Primero, cuando nos demos cuenta de que no podemos dormir con regularidad, lo mejor que podemos hacer es empezar por pequeños remedios naturales que al parecer, vienen bien a casi todo el mundo y ciertamente, ¿por qué no iba a conseguir lo mismo contigo? En el caso de que esto no funcione, siempre puedes preguntar por algunas pastillas de herbolario o por ejercicios típicos que se recomiendan para el estrés.

El sueño es fundamental para que las personas se sientan activas al día siguiente y puedan llevar para adelante todo aquello que tienen que hacer por tanto, no debes dejar pasar cualquier oportunidad de dormir adecuadamente por muy complicada que te parezca. …

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Alimentos buenos para la digestión

digestiónAhora que ya queda poco para terminar el periodo de vacaciones, es muy común que vengan las consecuencias de los excesos que nos hemos permitido en nuestras comidas, es por ello que en esta ocasión voy a hablar de aquellos alimentos que son buenos para nuestra digestión y que nos facilitará en buena medida volver al trabajo con toda la energía necesaria, sin inconvenientes de última hora.

Durante el verano suele haber un exceso en alimentos ricos en grasa o pesados para nuestro sistema digestivo que además nos hacen engordar rápidamente y dificulta la digestión, es bueno saber que alimentos se deben tomar para que nuestro sistema digestivo funcione a la perfección y nosotros nos sintamos mejor.

No hay nada que funcione mejor para los problemas digestivos que tomar una infusión, una de las mejores opciones es la manzanilla, ingerida justo después de nuestras comidas nos ayudará considerablemente a facilitar la digestión. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y además reduce la aparición de gases. También tiene la capacidad de regular la actividad intestinal.

Otra infusión que resulta muy efectiva para controlar nuestra digestión son las de menta y poleo. Los aceites esenciales que contiene el poleo son buenos para eliminar infecciones, y ayudan a relajar la musculatura intestinal, esto sin duda va a mejorar la digestión y a facilitar el tránsito intestinal. Al igual que la manzanilla, lo ideal es tomarla después de nuestras comidas.

Entre las frutas, la mejor opción es la piña. Su enzima, bromelaína, ayuda con la digestión de las proteínas, que suelen ser las que más trabajo dan a nuestro sistema digestivo, por eso es una opción recomendable tomar piña si hemos comido mucha proteína. La piña también ayuda a acelerar el sistema digestivo.

Un alimento no tan conocido pero que resulta muy bueno para varias cosas, incluida la digestión, es la quinoa, un cereal pequeño que sirve para acompañar muchas comidas, especialmente indicado en ensaladas, aunque también se puede tomar en el desayuno acompañando a los cereales con leche o junto a un yogur. La quinoa mejora la digestión de los alimentos con alto contenido en grasas y facilita el tránsito intestinal, además de ayudar a eliminar los residuos del organismo. Si comes quinoa en tus platos y después una piña te aseguras de que tu cuerpo pueda asimilar bien tanto la grasa como la proteína.

Una mala digestión por consumir …

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Todo sobre los calambres musculares

calambres muscularesEl hacer algún deporte, o cualquier tipo de actividad física, hace que el aparato osteomuscular tenga demandas en todo nuestro cuerpo, de la misma manera en que este se compone de los huesos, los cuales son los que sostienen nuestro cuerpo, y son los que nos permiten hacer una serie de movimientos.

Otro de los componentes del sistema esquelético son los músculos, conformados por fibras musculares que se contraen y relajan según los estímulos recibidos. Finalmente el aparato osteomuscular está conformado por tendones, ligamentos y articulaciones.

Las articulaciones ocupan un lugar destacado en que permiten no sólo la movilidad de dos o más extremos de los huesos sino que los une para evitar su separación.

Existen estructuras anexas que contribuyen a la estabilidad de las articulaciones como forma de perfeccionar la movilidad de las extremidades.

¿Que son los calambres musculares?

Se denomina calambres musculares a las contracciones involuntarias y dolorosas de la masa muscular, vinculada generalmente a su contracción y relajación previa. En algunos casos los calambres musculares pueden presentarse sin dolor.

Al tanto, el músculo que presenta un calambre estará tenso posteriormente a un trabajo muscular intenso.

Causas de calambres musculares

Todo músculo estriado está compuesto por fibras musculares, que están ordenadas para su correcta contracción y relajación según nuestras indicaciones. Para su funcionamiento se requiere glucosa y oxígeno en las cantidades suficientes según las demandas físicas. Si el ejercicio es leve o moderado las sustancias necesarias serán aportadas en las cantidades adecuadas.

Si el ejercicio físico es intenso o en las condiciones que no son las mejores se comienzan a almacenar algunas sustancias propias del metabolismo energético anaeróbico.

El sistema cardiovascular no puede aportar los requerimientos y además no puede retirar los productos de desechos que se producen, esta situación lleva a la acumulación de ácido láctico.

El aumento de ácido láctico a nivel del músculo aumenta la incidencia de calambres musculares.

Otra teoría sobre los calambres determina una disminución del magnesio que tiene un rol en la obtención de energía por parte de las proteínas contráctiles de los músculos.

La aparición de calambres musculares puede aparecer frente a la práctica de cualquier deporte, y pueden aparecer frente a otras situaciones no vinculadas al deporte como lo es el embarazo o la presencia de algunas enfermedades.

Prevención de los calambres musculares

Frente a este problema que afecta por sobre todo a los deportistas existen algunas recomendaciones a tener …

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